4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■年金 低所得者の未婚の親免除案

■前経産省 秘書に罰金請求か

■紹介状なしの受診 負担拡大へ



⚽本田圭佑「明日からフィテッセの練習に参加する」

⚽久保建英に大きく立ち塞がるファミリーの壁

⚽メッシがロナウド超え、695試合で608ゴール

⚽川崎F田中碧、鼻骨折したまま札幌戦に出場していた



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、・「マンチェスター×バルセロナ」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am マッサージ~下肢

9:10am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:40am スクワット~50~ストレッチ下肢       

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩 

11:20am 体温~血圧を測る  

11:58am 帰宅