4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■英国 12月に総選挙実施へ

■トルコ・シリアの部隊が戦闘

■レンタル店強殺 20代男を逮捕



⚽奥川「うれしい」ザルツブルクと23年まで契約延長

⚽岡崎慎司を地元メディアが高評価、エルチェ戦先制点

⚽酒井宏樹フル出場もイカルディ、エムバペ4発に沈む

⚽フランクフルト黒星 長谷部、鎌田はフル出場



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ブンデスリーガ・「ドルトムント×アンデルレヒト」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am マッサージ~下肢       

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベット~マッサージ 

11:20am 体温~血圧を測る  

11:48am 帰宅