4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■IS指導者 子ども3人と自爆か

■参院埼玉補選 上田氏が初当選

■口永良部島 噴火警戒レベル3



⚽川崎Fの強さ秘密はトップから下部まで一貫育成指導

⚽堂安が前半終了で交代、菅原は後半交代 PSV敗戦

⚽途中出場の久保建英「決定的役目果たせず」と地元紙

⚽ゲンク伊東純也フル出場、無得点も勝利貢献



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ルヴァン杯「北海道コンサドーレ札幌×川崎フロンターレ」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am マッサージ~下肢       

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベット~マッサージ 

11:20am 体温~血圧を測る  

11:39am 帰宅