4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



■米がトルコ制裁解除 停戦評価

■韓国前法相の妻を逮捕

■香港デモ発端の男 自由の身に



⚽歴史変えた浦和、横綱相撲で鬼門の広州恒大を撃破

⚽長友奮闘もレアルの勝負強さ体感「世界のチーム」

⚽エムバペがハットトリック、パリSG5発!完封勝利

⚽鹿島4強、ホンダFC大健闘も散る/天皇杯



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ブンデスリーガ「フランクフルト×ドルトムント」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am マッサージ~下肢       

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩 

11:20am 体温~血圧を測る  

11:44am 帰宅