4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■招待客と祝宴 正装姿華やかに

■今後の皇位継承に伴う儀式は

■秋篠宮家の眞子さま、28歳に



⚽「ピピ」こと15歳中井卓大がレアルとプロ契約へ

⚽香川「嚙み合っていない。また立ち上がるしかない」

⚽森岡「いいボールが出てきて落ち着いて決めた」

⚽得点挙げれば2点差負けでも/浦和の決勝進出条件



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ブンデスリーガ「パダーボルン×ドルトムント」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am マッサージ~下肢       

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベット~マッサージ 

11:20am 体温~血圧を測る  

11:43am 帰宅