4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■5.6万棟被害 西日本豪雨超え

■台風 孤立続く埼玉紅葉の名所

■台風北上 21日夜は広く雨か



⚽久保建英途中出場、レアル相手に右MFで攻撃活性化

⚽岡崎が今季2点目 反撃口火もチームは競り負け

⚽U22食野亮太郎4戦ぶり得点、ハーツは引き分ける

⚽バルサ3発快勝で首位浮上 レアルは今季初黒星



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J2「京都サンガFC×横浜FC」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am マッサージ~下肢       

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:48am 帰宅