4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



■台風死者80人に迫る 続く捜索

■世話になった目の前で夫沈む

■小1不明 現場被害に母悲痛



⚽大迫が練習復帰、19日「ヘルタ戦間に合う」報道も

⚽南野2発!日本がタジキスタンに3発快勝F組首位に

⚽ブラジル撃破U22帰国、2発田中碧「A代表が夢」

⚽3連勝もレベルの差大きく課題見えず/セルジオ越後



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、セリエA「ミラン×インテル」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am マッサージ~下肢

9:10am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:40am スクワット~50~ストレッチ下肢       

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:51am 帰宅