4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■トルコがシリアで軍事作戦

■吉野氏「環境問題答え出す」

■壁ありがたく思え 吉野氏教え



⚽ブンデスの収益ここ7年で2倍増!成功の秘訣とは

⚽森保監督「相手の嫌がる攻撃を」守備的モンゴル対策

⚽大迫不在に浅野拓磨「同じプレーは無理」快足生かす

⚽吉田麻也「言いたくない」けどセットプレー得点狙う



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2011・コパ「ウルグアイ×メキシコ」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am   マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3       

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:51am 帰宅