4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■「今年最強」台風 今後の進路

■関電の八木会長が辞任の意向

■小4遺棄 殺人容疑で父逮捕へ



⚽独代表ノイアー「優しい」内田篤人との思い出語る

⚽堂安律「悪く感じてなかった」先発出場で大勝貢献

⚽岡崎はフル出場 柴崎、香川が先発 スペイン2部

⚽鎌田大地「これだけチャンスあって…」得点機逃す



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、国際親善試合「なでしこジャパン×カナダ代表」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am   マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3       

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:44am 帰宅