4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



■香港市民が怒り爆発 多数拘束

■米朝実務協議「決裂」の予兆

■山車と電柱に挟まれ死亡 愛知



⚽なでしこジャパン4発快勝、格上カナダ攻撃封じ完封

⚽堂安は無得点で後半交代 PSVホームで4得点勝利

⚽長谷部、終了間際PK献上 フランクフルト引き分け

⚽小池龍太、移籍初ゴールが決勝弾 ロケレン競り勝つ



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた,2011・コパ「アルゼンチン×コスタリカ」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am   マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3       

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:43am 帰宅