4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



■元助役関与の2社 110億円受注

■小1不明 20分間に何があった

■安楽死扱う番組 BPO申し立て



⚽香川サラゴサ47年ぶり大偉業!唯一の開幕7戦無敗

⚽PSV堂安、4試合目に初ゴール「最初から狙った」

⚽原口元気フル出場 ハノーバー0-4で大敗

⚽ポルトが1-0で勝利 中島は後半途中交代



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた,2011・コパ「ウルグアイ×チリ」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am   マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3       

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:51am 帰宅