4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■英議会閉鎖は違法 最高裁判決

■独検察 VWトップら3人起訴

■4人殺傷 長男「犯人は1人」



⚽初アシストも久保建英に意外な辛口評価

⚽メッシ、Cロナ上回る史上最多6度目の最優秀選手賞

⚽宮市が今季初ゴール 左クロスに左足ダイレクト弾

⚽Jリーグ、VARを20年から導入 理事会が承認



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた,2011・コパ「チリ×メキシコ」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:37am ケアセンターに到着

8:39am 体温~血圧を測る

8:42am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am   エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩~腰       

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る  

11:56am 帰宅