4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■日本とイラン24日に首脳会談

■小4遺体 別の場所で殺害か

■池袋殺人 男「手で首絞めた」



⚽鹿島敗退、セルジーニヨ弾空砲/ACL準々決勝

⚽南野CL日本初1試合2A「眠れない!最高の夜」

⚽南野拓実3得点絡む活躍で大勝、伊東と日本人対決

⚽ポルディ復帰の神戸2大会ぶり8強、川崎反撃実らず



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた,2011・コパ「ブラジル×ベネズエラ」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、WI-C200、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am   エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am マッサージ~下肢       

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩~腰

11:20am 体温~血圧を測る  

11:56am 帰宅

11:53am 帰宅