4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■停電27日までに復旧東電発表

■韓国 輸出優遇国から日本除外

■京アニ容疑者 逮捕めど立たず



⚽浦和4強進出!興梠弾/ACL準々決勝第2戦

⚽中島翔也にポルト監督激怒 同僚制止もピッチで騒然

⚽サラゴサ香川真司、2節連続で2部のベスト11選出

⚽レアル369憶円で1位 CL出場クラブ今夏補強費




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた,2011・コパ「コロンビア×コスタリカ」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MXH-BTC300、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am   エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ウォーターベット~マッサージ       

10:50am マッサージ~下肢

11:00am 電気~右肩~腰

11:20am 体温~血圧を測る  

11:49am 帰宅

11:53am 帰宅