4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■千葉や伊豆諸島大雨の恐れ

■雨予想 屋根補修で転落相次ぐ

■停電エリア 東電の地図で誤記



⚽堂安律がPSVデビュー「うれしい。チームが強い」

⚽富安健洋フル出場 ボローニャ適地で4発勝利

⚽ハーツ移籍の食野が初ゴール 途中出場で右足ミドル

⚽奥川が3得点目ザルツブルク7発圧勝で開幕7連勝



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた,J2「京都サンガFC×FC町田ゼルビア」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MXH-BTC300、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am   エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ウォーターベット~マッサージ       

10:50am 電気~右肩~腰

11:10am 体温~血圧を測る  

11:53am 帰宅