4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■台風 東電管内で64万軒が停電

■台風上陸 未曾有の災害にけいかい

■千葉で瞬間風速57m暴風警戒


⚽岡崎慎司が新天地デビュー、後半40分から途中出場

⚽A組イングランドが3連勝、B組ポルトガル初勝利

⚽オランダが適地でドイツに逆転勝ち 欧州選手権予選

⚽G大阪2発で準決勝へ 東京痛恨アウエーゴールで敗退


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた,国際親善「日本×パラグアイ」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MXH-BTC300、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:55am   エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:35am ウォーターベット~マッサージ       

10:55am 電気~右肩

11:15am マッサージ~下肢

11:25am 体温~血圧を測る  

11:48am 帰宅