4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■撤回 香港の民主派「遅すぎ」

■日産社長 違反し報酬上乗せか

■文氏側近会見 批判される記者


⚽岡崎はスペイン2部ウエスカと合意か スペイン紙

⚽VAR第1号でJに判定新風「オフサイド・ディレイ」

⚽森保監督4バック主体でチーム作り「柔軟に考えて」

⚽久保建英17番、中島10番/代表23人背番号


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた,ロシアW杯「クロアチア×フランス」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MXH-BTC300、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:55am   エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:35am ウォーターベット~マッサージ       

10:55am マッサージ~下肢

11:05am 大阪府避難訓練?~1Fから3F屋上まで外側階段で訓練

11:25am 体温~血圧を測る  

12:07pm 帰宅