4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■文氏 法相候補の任命強行か

■静岡 1時間120mmの猛烈な雨

■厚労省リクナビに行政指導へ


⚽久保建英に地元メディアの洗礼「悲しいデビュー」

⚽安部裕葵がバルサB初出場「とても幸せ」世界を実感

⚽長谷部「ひっくり返す気持ち」リベロで逆転勝利貢献

⚽2度誤審経験の浦和西川はルヴァン杯VAR導入歓迎


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた,ロシアW杯「ベルギー×イングランド」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MXH-BTC300、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:55am   エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:35am ウォーターベット~マッサージ       

10:55am 電気~右肩

11:15am マッサージ~下肢

11:25am 体温~血圧を測る  

11:54am 帰宅