4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■対中強硬と軟化 揺れる米政権

■政府 全国共通ポイント発行へ

■4歳女児死亡 市が2日前に面談


⚽デビュー久保建英、積極果敢にゴール狙うも悔し不発

⚽大迫勇也2得点 ブレーメン打ち合い制し今季初勝利

⚽鹿島2戦ぶり勝利、清水3戦14失点/清ー鹿25節

⚽C大阪瀬古「逆に残る」猛抗議実りリーグ戦初得点


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた,ロシアW杯「クロアチア×イングランド」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MXH-BTC300、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:55am   マッサージ~下肢

10:05am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3       

10:45am ウォーターベット~マッサージ

11:05am 電気~右肩

11:25am 体温~血圧を測る  

11:52am 帰宅