4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



■線状降水帯が停滞 警戒続けて

■集落全体が「湖」不安な住民

■カード    すり替え被害急増手口


⚽堂安律、ネックの移籍金大幅ダウンでPSVと合意

⚽吉田麻也は途中出場、チーム勝利 イングランドL杯

⚽バルサ、ネイマール獲得へラキティッチ売却と地元紙

⚽鹿島が適地で広州恒大ドロー/ACL準々決勝


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた,ロシアW杯「フランス×ベルギー」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MXH-BTC300、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:55am   マッサージ~下肢

10:05am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3       

10:45am ウォーターベット~マッサージ

11:05am 電気~右肩

11:25am 体温~血圧を測る  

11:53am 帰宅