4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■ホワイト国から韓国を除外

■九州北部や中国 猛烈な雨警戒

■氏名公表 意向聞き取る難しさ    


⚽香川にサラゴサファン熱狂、次はホーム初得点初得点狙う

⚽久保建英「新たなXデー」は9月1日バレンシア戦

⚽富安、激しいセリエA「ベルギーより体の打撲ある」

⚽武藤、逃げ切りに安堵「そのまま勝てて良かった」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた,ロシアW杯「フランス×ベルギー」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MXH-BTC300、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am ケアセンターに到着

8:42am 体温~血圧を測る

8:45am ホットパック

9:05am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:35am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:55am   エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:35am ウォーターベット~マッサージ       

10:55am 電気~右肩

11:15am マッサージ~下肢

11:35am 体温~血圧を測る  

11:52am 帰宅