4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■日韓外相会談 安保も平行線

■中2刺殺生徒を少年院に送致

■刑確定後に逃亡 3年半不明に    


⚽久保建英マジョルカ期限付き移籍 現地テレビ報じる

⚽イニエスタ神戸と3年半114憶円超大型契約だった

⚽森保監督「柔軟に」W杯2次予選へ若手中心編成示唆

⚽U22五輪代表が9月遠征でメキシコ、米国と対戦か


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯「ロシア×クロアチア」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am マッサージ~下肢

9:10am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:40am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:00am  マッサージ~下肢     

10:10am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:50am 電気~右肩 

11:10am ウォーターベット~マッサージ  

11:30am 体温~血圧を測る

11:54am 帰宅