4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■西・東日本 激しい雷雨に注意

■運転中に道路冠水 どう対処

■イタリア首相 辞意表明        


⚽堂安獲得狙うPSV15億円超移籍金に難色 地元紙

⚽久保建英は 「再び特別な選手であることを証明した」

⚽マンC移籍のG大阪食野「気持ち背負い世界で」

⚽デポルティボ柴崎 地元紙も称賛「華麗なデビュー」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯「ロシア×クロアチア」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am マッサージ~下肢

9:10am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:40am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:00am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3     

10:40am 電気~右肩

11:00am マッサージ~下肢 

11:10am ウォーターベット~マッサージ  

11:30am 体温~血圧を測る

11:52am 帰宅