4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■京アニ 世界10万人から支援金

■あおり殴打一緒にいた女逮捕

■熊本プールで重体の5歳 死亡        


⚽堂安PSV移籍合意報道も 主将予定が突然欠場に

⚽久保建英は「レアル・マドリードの未来」ジダン監督

⚽ザルツブルク南野拓実が今季3点目 開幕4戦3発

⚽長谷部フル出場、鎌田不発、フランクフルト完封勝利


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J1「ガンバ大阪×ジュビロ磐田」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am マッサージ~下肢

9:10am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:40am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:00am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3     

10:40am マッサージ~下肢

10:50am ウォーターベット~マッサージ 

11:10am 電気~右肩  

11:30am 体温~血圧を測る

11:44am 帰宅