4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■台風北上九州の一部暴風域に

■台風BBQの18人が高台で孤立

■香港渡航に危険情報 外務省        


⚽中島翔哉、ポルト移籍後初出場もPO進出逃す

⚽カズ「とても幸せないい時間」19年ぶり俊輔と共演

⚽神戸がDF酒井高徳を完全移籍で獲得「すごく光栄」

⚽屈辱のG大阪宮本監督「もう少し時間」宇佐美ら不発


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯「スエーデン×イングランド」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am マッサージ~下肢

9:10am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:40am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:00am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3     

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベット~マッサージ 

11:20am 体温~血圧を測る  

11:36am 帰宅