4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■台風10号 15日に西日本上陸へ

■台風接近日程変更で駅混雑

■米の対中制裁第4弾 一部延期


⚽サラゴサ香川「22年はここから」丸刈りW杯再出発

⚽遠藤航「新たな地で」独2部シュツットガルトに移籍

⚽元オランダ代表スナイダー引退 10年W杯準V貢献

⚽武藤出番なし チームはアーセナルに敗れ黒星発進


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯「ブラジル×ベルギー」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3     

10:30am 電気~右肩

10:50am ウォーターベット~マッサージ 

11:10am 体温~血圧を測る  

11:56am 帰宅