4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



■海・山などの事故で16人死亡

■一時40人が沖へ流される千葉

■漫画村指示役 実行役に報酬か


⚽久保は不参加 柴崎63分プレー スペイン強化試合

⚽中村敬斗デビュー2戦連発、信頼得た証のFK弾

⚽大迫1ゴール1アシスト ブレーメン大勝で初戦突破

⚽堂安「あまり覚えていない」無我夢中の今季初ゴール


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯「ウルグアイ×フランス」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3     

10:30am 電気~右肩

10:50am マッサージ~下肢 

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:56am 帰宅