4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■浅間山で小規模の噴火発生

■少女像展示に脅迫FAX男逮捕

■「管制版日」に韓国国民ノー


⚽レアル久保建英トップ外れ、Bチームでデビューへ

⚽W杯得点王&MVPフォルラン引退 C大阪にも所属

⚽湘南4失点、南米カップ王者に完敗

⚽横浜三好、ベルギーリーグ移籍か「挑戦したい場所」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯「コロンビア×イングランド」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  マッサージ~下肢     

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am ウォーターベット~マッサージ 

11:00am     電気~右肩

11:20am  体温~血圧を測る

11:52am 帰宅