4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■台風 3連休とお盆に直撃恐れ

■重い基地負担 揺れるグアム

■列車に客閉じ込め 五輪へ課題


⚽バルサB安倍は手続き遅れ開幕間に合わず

⚽南野拓実と奥川雅也連続アベック弾 開幕2連勝導く

⚽メッシが練習中に右足負傷 16日開幕戦出場は微妙

⚽G大阪復帰の井手口が練習合流 移籍今野の役割継承


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯「スウエーデン×スイス」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  マッサージ~下肢     

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am ウォーターベット~マッサージ 

11:00am     電気~右肩

11:20am  体温~血圧を測る

11:48am 帰宅