4:00am     iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■台風8号九州接近へ 9号も発生

■ヘイトクライム 米増加の一途

■少女像展示 中止への抗議も


⚽浅野拓磨「幸せ」名門パルチザン入団会見 背番号11

⚽トウエンテ中村、開幕戦初出場初得点は日本人3人目

⚽堂安開幕戦で存在感も得点絡めず 板倉は決勝点導く

⚽川崎F本拠で16位松本とドロー 首位と勝ち点6差


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J2「京都×東京」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  マッサージ~下肢     

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am ウォーターベット~マッサージ 

11:00am     電気~右肩

11:20am  体温~血圧を測る

11:44am 帰宅