4:00am     iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



■日本郵政のかんぽ株売却調査

■学テ英語「話す」正答率3割

■正面衝突0歳と2歳の男児死亡


⚽久保建英初ゴールお預け、途中出場2トップの一角

⚽清水FW北川航也がオーストラリア1部へ完全移籍

⚽中村俊輔が横浜FCデビュー 無得点も魅せたFK

⚽鹿島ドロー 浦和興梠が誕生日古巣弾


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯「ブラジル×メキシコ」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3     

10:30am 電気~右肩

10:50am ウォーターベット~マッサージ 

11:10am     マッサージ~下肢

11:20am  体温~血圧を測る

12:06pm 帰宅