4:00am     iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■北朝鮮 飛翔体を数発発射か

■米中 閣僚級の貿易協議を再開

■れいわ2人の介護費 参院負担


⚽レアル久保建英シュート3本、出場10分で沸かせた

⚽大迫ブレーメンでも新エース弾 主砲移籍で監督明言

⚽乾貴士「僕たちは素晴らしい家族」エイバル入団会見

⚽岡崎慎司のスペイン2部マラガ移籍発表、1年契約


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯「クロアチア×デンマーク」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3     

10:30am マッサージ~下肢

10:40am ウォーターベット~マッサージ 

11:00am     電気~右肩

11:20am  体温~血圧を測る

11:49am 帰宅