4:00am     iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



■WTOで論戦 日韓とも譲らず

■竹島上空 軍事力誇示した中露

■詐欺疑い 電通社員を書類数検


✪久保のトップ残留にジダン監督含み 南野と対戦も

✪ベティス乾がエイバル復帰正式発表、契約期間3年

✪久保出番なし レアル追いつきPK戦で勝利

✪神戸がバルサDFフェルマーレン獲得へ 交渉大詰め


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯「ウルグアイ×ポルトガル」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3     

10:30am ウォーターベット~マッサージ

10:50am マッサージ~下肢 

11:10am     電気~右肩

11:30am  体温~血圧を測る

11:44am 帰宅