4:00am     iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■日産 世界で1万人超削減へ

■次期首相「英国版トランプ」

■中露軍機異例の日本海合流


✪チェルシー快勝、ラキティッチ弾/楽天カップ

✪ジダン監督も評価 久保建英トップチームへの道

✪バルサ安倍裕揆の神戸戦出場は微妙に 監督が明かす

✪G大阪宇佐美「イニエスタは勉強になる」次戦神戸戦


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯「フランス×アルゼンチン」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3     

10:30am 電気~右肩

11:00am マッサージ~下肢 

11:10am     ウォーターベット~マッサージ

11:30am  体温~血圧を測る

11:47am 帰宅