4:00am     iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



■福島第一の線量 千倍高く公表

■IAEAの天野事務局長が辞意

■高2刺傷 住宅脇の柵に足跡


✪本田監督カンボジア「死の組」イランなど同じC組

✪ついに「アキラ就任100%」西野氏がタイ代表監督

✪レアル、久保を高校年代のフベニールAに選手登録

✪日本はキルギスなどと同組/W杯予選組み合わせ


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯「イングランド×ベルギー」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  マッサージ~下肢     

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am 電気~右肩 

11:00am ウォーターベット~マッサージ    

11:20am  体温~血圧を測る

11:46am 帰宅