4:00am     iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



■17歳刺し逃走 父親は面識なし

■都心の日照不足 過去最長

■韓国 中国から規制材料調達か


✪久保建英にバチスタ氏がエール「外野を気にせず」

✪ボローニャ富安「開幕スタメン」東京五輪出場も容認

✪香川、ドルトムント米遠征に不参加 移籍先探しか

✪安倍裕揆がバルセロナと正式4年契約 初戦8・25


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯「パナマ×チュニジア」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  マッサージ~下肢     

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am 電気~右肩 

11:00am ウォーターベット~マッサージ    

11:20am  体温~血圧を測る

11:47am 帰宅