4:00am     iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



■韓国WTCで不当性でを主張

■露 2党返還協議入りを拒否

■熊本逃走 出頭直後「疲れた」


✪柴崎岳スペイン2部デポルティボ移籍 契約は4年

✪久保建英のトップ同行「場違いではない」地元紙注目

✪バルサ移籍の阿部裕揆、スペイン出国

✪川崎F小林悠がJ1通算100得点、ゴン中山に続く


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯「コロンビア×セネガル」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3     

10:30am マッサージ~下肢

10:40am 電気~右肩 

11:00am ウォーターベット~マッサージ    

11:20am  体温~血圧を測る

11:47am 帰宅