4:00am     iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■ジャニー喜多川さん死去87歳

■ハンセン病家族 首相は謝罪を

■捜索拒み逃走 男を指名手配


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✪チュニジアなど8強入り アフリカ選手権


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J2「京都×長崎」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3     

10:30am ウォーターベット~マッサージ

10:50am 電気~右肩 

11:10am マッサージ~下肢    

11:20am  体温~血圧を測る

11:48am 帰宅