4:00am     iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



■ウラン濃縮 イランの違反拡大

■中3転落死 SOS引き継げれず

■インドネシア東部でM6.9


✪米国女子W杯2連覇 ラピノーV弾&得点王

✪メッシ&メデル退場の乱戦 アルゼンチンが制し3位

✪スウエーデン、イングランド破り2大会ぶり3位

✪中島翔哉がポルト移籍 今後の移籍金は100億円超


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯「セルビア×ブラジル」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  マッサージ~下肢     

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am 電気~右肩 

11:00am ウォーターベット~マッサージ    

11:20am  体温~血圧を測る

11:45am 帰宅