4:00am     iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



★記録的大雨 避難指示110万人

★鹿児島の河川 危険水位下回る

★土砂に家巻き込まれる 鹿児島


✪メッシ無念の敗戦…アルゼンチンはこれからも成長を

✪ブラジル決勝へ!プレミア組が1GIA 監督も称賛

✪米国がイングランド破り3大会連続で決勝 女子W杯

✪ジャイアントキリングだ!J1名古屋が大学生に大敗


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯「スイス×コスタリカ」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am ケアセンターに到着

8:42am 体温~血圧を測る

8:45am ホットパック

9:05am マッサージ~下肢

9:15am   筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:45am  スクワット~50~ストレッチ~下肢    

10:05am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:45am ウォーターベット~マッサージ 

11:05am 電気~右肩    

11:25am  体温~血圧を測る

11:53am 帰宅