4:00am     iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



★大雨警戒 今やるべきことは

★天皇陛下 サウジ皇太子と面会

★三つ子母の控訴審 実刑妥当?


✪アルジェリアなど3連勝 アフリカ選手権

✪スペインが最多5度目V U21欧州選手権

✪W杯から1年悪魔の14秒分析官明かす裏側

✪カンナバロ広州恒大と鹿島、浦和はフッキ上海上港と


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、関西大学サッカー決勝「関西大学×びわこ成蹊スポーツ大学」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:38am ケアセンターに到着

8:40am 体温~血圧を測る

8:43am ホットパック

9:05am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:35am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:55am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:35am 電気~右肩

10:55am マッサージ~下肢 

11:05am ウォーターベット~マッサージ    

11:25am  体温~血圧を測る

11:46am 帰宅