4:00am   iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



★板門店に米朝首脳 文氏が称賛

★非常に激しい雨やまず警戒を

★埼玉で2人刺され死傷 男確保


✪ウルグアイ8強で散る スアレスが痛恨のPK失敗

✪スウェーデンとオランダ4強 五輪切符獲得女子W杯

✪米国がフランス撃破8大会連続4強 女子W杯

✪アルゼンチン快勝で4強入り 準決勝はブラジルと


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、東アジアE-1サッカー「日本×北朝鮮」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:38am ケアセンターに到着

8:40am 体温~血圧を測る

8:43am ホットパック

9:05am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:35am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:55am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:35am ウォーターベット~マッサージ

10:55am 電気~右肩 

11:15am マッサージ~下肢    

11:25am  体温~血圧を測る

11:44am 帰宅