4:00am   iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのBaroque Musicです・・・

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★梅雨本格化 土砂災害に警戒を

★日仏 核合意維持の重要性共有

★米大統領安保負担偏りに不満


✪浦和興梠2発で8強「いい時間帯に点が決まった』

✪ウルグアイが首位突破 ブラジルはパラグアイと対戦

✪なでしこリーグの活性化を!プロリーグ発足案始動へ

✪なでしこ熊谷PK、新規提は意図的問わず当たれば×


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、フランスW杯「日本✖オランダ」戦をを見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:43am ケアセンターに到着

8:45am 体温~血圧を測る

8:48am ホットパック

9:10am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:40am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:00am  マッサージ~下肢    

10:10am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:50am 電気~右肩 

11:10am ウォーターベット~マッサージ    

11:30am  体温~血圧を測る

11:43am 帰宅