4:00am   iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのBaroque Musicです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


★イラン側米国は頭おかしく

★三菱重ボンバルCRJ事業買収

★バス暴走運転手 過去21件事故


✪なでしこはオランダに敗戦 終了間際PK献上

✪久保建英はメッシの装い 海外メディアが絶賛の嵐

✪目立った柴崎 若手は体力で頑張れ/セルジオ越後

✪フランス東京五輪切符 日本でエムバペが見られる?


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J1「神戸✖大分」戦をを見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:55am  マッサージ~下肢    

10:05am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:45am 電気~右肩 

11:05am ウォーターベット~マッサージ    

11:25am  体温~血圧を測る

11:42am 帰宅