4:00am   iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのBaroque Musicです・・・

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★女学生の悲劇語り継ぐ沖縄

★「人の命危険に」で避難促進

★香港26日に大規模デモを実施


✪長谷部「将来の明るさ感じる」コパ戦う代表へエール

✪チリ2連勝で決勝Tへ 日本の突破は最終戦勝利条件

✪ブラジル5ゴール大勝、アウベス「一戦ごとに成長」

✪なでしこ中盤三浦、杉田がオランダ攻撃止められるか


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、フランスW杯「日本✖イングランド」をを見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am ケアセンターに到着

8:43am 体温~血圧を測る

8:45am ホットパック

9:05am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:35am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:55am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:35am ウォーターベット~マッサージ

10:55am マッサージ~下肢 

11:05am 電気~右肩    

11:25am  体温~血圧を測る

11:40am 帰宅