4:00am   iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのBaroque Musicです・・・

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★逃走の男 東名高速を西へ

★自民議員の発言 公選法違反か

★SBグループ4千億円超申告漏れ


✪ドルトが香川の移籍容認「クラブと本人で同意」

✪なでしこ、イングランドに敗戦も1次L2位で通過

✪久保建英はすでに臨戦態勢、中2日でウルグアイ戦

✪浦和ホームで手痛い敗戦/ACL決勝T第1戦


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、東アジアE-1サッカー「日本×北朝鮮」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:38am ケアセンターに到着

8:40am 体温~血圧を測る

8:43am ホットパック

9:05am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:35am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:55am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:35am ウォーターベット~マッサージ

10:55am マッサージ~下肢 

11:05am 電気~右肩    

11:25am  体温~血圧を測る

11:37am 帰宅