4:00am   iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのBaroque Musicです・・・

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★拳銃強奪 男の逮捕状を請求へ

★小3男児 川に流され行方不明

★香港デモ再び 政府トップ謝罪


✪なでしこW杯決勝トーナメント進出!1試合残し決定

✪U22日本は悔しい準優勝/トウーロン国際決勝

✪中島翔哉に名門ボルトが興味 移籍すれば大幅年棒減

✪チリ代表ビダル「質が高い」久保建英に警戒心あらわ


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、フランスW杯「日本×スコットランド」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  マッサージ~下肢    

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am 電気~右肩 

11:00am ウォーターベット~マッサージ    

11:20am  体温~血圧を測る

11:50am 帰宅