4:00am   iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのBaroque Musicです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


★首相がイランに 大統領と会談

★老後に2千万円 根拠は厚労省

★サウジ空港にミサイル攻撃


✪カンボジア本田監督VS日本!2次予選で対戦可能性

✪イタリア、ベルギーが45連勝 フランスは首位奪回

✪U22横内監督「我慢してプレーできた」初決勝

✪U16日本PK戦制し白星発進 千葉寛汰が同点弾


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、国際親善「日本×エルサルバドル」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  マッサージ~下肢    

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am ウォーターベット~マッサージ 

11:00am 電気~右肩    

11:20am  体温~血圧を測る

11:40am 帰宅