4:00am   iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのBaroque Musicです・・・

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★政府GAFA規制へ来年に新法

★中ロ首脳会談 対米で共闘確認

★ルノー、ゴーン被告を告訴へ


✪香川スペイン2クラブと交渉 決裂ならトルコ帰還も

✪日本代表は梅雨入り・・・格下に情けない/セルジオ越後

✪森保ジャパン令和初戦はドロー/キリン杯

✪中島翔哉「いつもよりは中で」初3バックで新発見


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、国際親善「日本×トリニダード・トバゴ」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス~12.3    

10:30am ウォーターベット~マッサージ

10:50am 電気~右肩

11:10am マッサージ~下肢    

11:20am  体温~血圧を測る

11:51am 帰宅