4:00am   iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのBaroque Musicです・・・

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★自民 同週選に向け環境整備か

★福岡の多重事故「車が宙を」

★処刑説 北の対米担当も生存か


✪香川退団ベシクタシュ「極東プロジェクト」で来日か

✪本田圭佑またサッカー教える!今度は5ドル呼び掛け

✪U20日本郷家”幻弾”W杯決勝T1回戦韓国に敗退

✪久保巡り最大級の争奪戦 レアル、マンCが獲得意思


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、東アジアE-1サッカー「韓国×日本」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  マッサージ~下肢    

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩    

11:20am  体温~血圧を測る

11:52am 帰宅